Todos os dias pela manhã escreva um diário do dia anterior. Nele escreva o que você fez e como se sentiu. Quando escrever que se sentiu feliz, faça mais vezes.
Caso o dia não tenha sido bom, tente entender o que aconteceu que não foi legal e trace um plano para não deixar acontecer novamente.
Não adianta fazer isso apenas mentalmente. O Ato de escrever força o raciocínio completo da ideia. Além de externar para fora de si, tornando mais real.